Brevkasse

Spørgsmål om rygsmerter om morgenen:

Hej,
jeg er en ung mand på 24 år, som er begyndt at få rygsmerter (midten af ryggen). Der er ingen smerter i løbet af dagen, men hvis jeg strækker min ryg er jeg lidt øm. Jeg vågner typisk tidligt om morgenen, hvor smerten begynder at tiltage. Det er kun når jeg bevæger mig, at jeg har smerter.

Jeg har lavet nogle maveøvelser til styrketræning og jeg mistænker dem for at være årsagen til problemet. Jeg har nu holdt en pause i 7 dage, men smerterne er der fortsat. Har I nogle forslag til hvad jeg kan gøre?

Hilsen Henrik

Svar:

Hej Henrik!

Der er som regel 2 grunde til at ryggen gør ondt tidligt om morgenen.

1)    Musklerne opbygger spændinger i løbet af natten på grund af overbelastning fra tidligere på dagen

2)    Hævelse som langsomt opbygger sig i leddene i ryggen på grund af en overbelastning af ryggen nogle dage før.

Det er svært at blive helt konkret, men hvis du træner ryggen eller bare bevæger dig rundt og kan mærke at det reducerer ubehaget om morgenen så er det musklerne. Hvis ubehaget fortsætter på trods af at du er aktiv sidder der noget ”fast i ryggen”

Prøv at lave simple lette ryg-øvelser og lav så mange at du trætter din rygmuskler lidt – d.v.s 20-30 repetitioner af hver øvelse. Det må ikke gøre ondt. Undgå maveøvelser. Hvis dit ubehag fortsætter på trods af øvelser over et par dage så kontakt en kiropraktor.

Du kan have forårsaget en fejlbelastning ved at lave maveøvelser for nogle dage siden og nu er ryggen gået i en forsvarsposition hvor den spænder op, når den har chancen – d.v.s primært om natten. Kontakt os på telefon eller få en tid hvis det fortsætter

Hilsen kiropraktorerne
RYGXPERTEN