Gode råd

Hus og havearbejde

Undgå støvsugning og vinduespudsning, så længe det gør ondt. Du bør helt undgå støvsugning, så længe du har smerter. Senere kan du eventuelt sørge for et suppleringsstykke til støvsugerens skaft, så det bliver langt nok. Undgå så vidt muligt at vride, brug armene i stedet. Vinduespudsning og sengeredning er også farligt. Læg det ene knæ op på sengen og bøj lidt i det andet, når du reder sengen. Strit med enden og støt med den ene arm, mens du bruger den anden.

Skal du arbejde ved et bord, f.eks. vaske op, er det en stor aflastning at læne lårene ind mod bordkanten, da lårene så overtager en del af belastningen.

Opvaskemaskine og bageovn skal helst være hævet over gulvet. Brug skammel eller trappestige til arbejde, der udføres i eller over brysthøjde. De ting, der benyttes oftest, skal anbringes de lettest tilgængelige steder.

Skift tit mellem forskellige former for havearbejde
Ved havearbejde et det vigtigt, at redskaberne er lette og har tilstrækkelige lange skafter. Skift arm ofte. Bøj ned i knæene i stedet for lænden, når der skal graves eller køres med trillebør. Læsset skal anbringes langt fremme i trillebøren. Skift mellem forskellige former for arbejde. Brug arbejdsbevægelser i stedet for arbejdsstillinger. Det vil ofte være en fordel at knæle ned, støt eventuelt knæene på en pude eller på aviser i en plastikpose. En sweater om livet kan forebygge, at ryggen bliver kold.