Gode råd

Hold dig i gang med småture

Undgå at gå langt, når det gør ondt. Småture hjælper!
Det er bedst at gå med små skridt, når det gør ondt. Undgå drejninger og sidebøjninger samt pludselige bevægelser. Du bør ikke gå langt; flere små ture kan derimod hjælpe meget. Gå helst i spadseretempo. Det belaster lænden mere, hvis du slentrer. På udstillinger og lignende er det en god idé at sætte sig ind imellem. Meget høje hæle på skoene bør undgås. På trappetrin bør du sætte hele foden, ikke kun tæer og svang. Fødderne skal være i samme vinkel. Hælen skal nå jorden først, og tæerne skal slippe jorden sidst. Dette stimulerer også kredsløbet i benene.