Gode råd

Hold maven i orden

Sørg for regelmæssige toiletbesøg.

Det er meget vigtigt, at din mave fungerer regelmæssigt. Hård mave kan medføre risiko ved bugpressen, og en overfyldt tarm kan i sig selv give lændesmerter.

Risikoen for, at maven skal gå i stå, er specielt stor, hvis du har været nødt til at tage smertestillende piller. En effektiv hjælp er at drikke store mængder vand.

Undgå vanddrivende drikke som kaffe, te, cola og øl. Sørg for tilpas med motion og en grov kost med et stort fiberindhold: Kartofler, grøntsager, frugt (især svesker), groft brød og gryn. Det er en fordel at have afføring på regelmæssige tidspunkter - helst efter et måltid, f.eks. morgenmaden. Tag din tid! Afføringsmidler bør undgås.