Gode råd

Når du bærer

Fordel byrden!
Når du skal løfte eller bære, skal du fordele byrden, så der er lige meget vægt i bege arme. Bær ellers byrden på maven, helst lavt og ikke over navlen.

Pas på i bilen
Det er ikke godt at sidde med en tegnebog i baglommen, da det medfører skævhed. Dette gælder især, hvis du kører bil. I bilen kan det være nødvendigt at sidde på en pude, hvis sædet er blevet for blødt. Har du slemme smerter, kan det hjælpe at sidde med en pude, eller et hårdt sammenrullet håndklæde, bag lænden. Skal du køre langt, er det godt at holde flere små hvil og gå lidt.

Tips i dagligdagen
I teatre og i biografer bør du bevæge dig omkring i pausen, og på længere flyrejser vil det være godt at gå op og ned ad gangen i flyet ind imellem.

Ved morgentoilettet vil det ofte gå lettere, hvis du sidder på en stol foran håndvasken. At stå bøjet over en vask kan i nogle tilfælde være umuligt for smerter.