|
Stabiliserende lændetræning - nyt tilbud fra klinikken Videnskabelige undersøgelser viser, at træning har både en lindrende og forebyggende effekt på mange bevægeapparatslidelser (muskler, led og knogler), herunder ikke mindst kroniske lændebesvær.
Derfor tilbyder vi her ved RYGXPERTEN specifik træning til lænderygpatienter Videnskabelige undersøgelser viser, at træning har både en lindrende og forebyggende effekt på mange bevægeapparatslidelser (muskler, led og knogler), herunder ikke mindst kroniske lændebesvær.
Derfor tilbyder vi her ved RYGXPERTEN specifik træning til lænderygpatienter. Så er du en af dem, der kan genkende en/flere af følgende:
• Mangeårige eller tilbagevendende lændesmerter
• Ømhed og træthed over lænden
• Smerter over lænden ved "almindelige/normale” dagligdags bevægelser
• Fornemmelse af manglende kontrol og balance i lænden
- er dette tilbud om stabiliserende rygtræning på hold sandsynligvis noget for dig.
Det unikke ved stabilitetstræning i forhold til almindelig rygtræning er, at det fokuserer på at øge stabiliteten, udholdenheden og ikke mindst koordinationen og sammenspillet mellem ryg- og mavemuskler.
Videnskabelige undersøgelser viser, at efter blot et enkelt forløb med rygsmerter reduceres den naturlige refleks, der normalt sørger for aktivering af den dybe del af ryg- og bugmuskulatur (”korsetmuskulaturen”) forudfor en bevægelse, som ændrer kroppens balance. Efterfølgende vil selv små ”forkerte” bevægelser kunne forårsage ondt i ryggen, fordi muskulaturen, der stabiliserer ryg og bækken ikke aktiveres, inden der udføres bevægelser, der påvirker disse.
I starten kan de stabiliserende øvelser være svære at udføre, da de kræver koordination af flere forskellige muskler samtidig. Derfor er det i starten vigtigt, at øvelserne udføres dagligt, hvorimod de senere, når refleksen er genetableret, kan vedligeholdes med træning 2-3 gange om ugen.
De enkelte øvelser er organiseret således, at de gradvist bliver sværere afhængig af den enkeltes persons tempo, hvorfor kiropraktoren hele tiden vil følge dig igennem forløbet og øge sværhedsgraden, når du er klar til det.
Princippet ved stabilitetstræning er at genskabe den reflektoriske aktivering af ”korsetmusklerne”, således det er muligt at udføre fysisk og koordineringsmæssigt krævende bevægelser med en korrekt stabiliserende lænd, således disse ikke fremprovokerer lændesmerter. Flere undersøgelser har vist, at stabilitetstræning af den dybe ryg- og bugmuskulatur nedsætte risikoen for tilbagefald.
Træning kan indgå enten sideløbende med behandling eller som afslutning på et forløb, så drøft dette med din kiropraktor, som vil kunne give dig professionel vejledning i din situation.
Træningen foregår:
*På hold af ca. 6-7 personer
*I klinikkens egen træningssal
*Tirsdag kl. 17.00-18.00
*I et forløb over 8 gange
*Ledet af en af klinikkens kiropraktorer
*Pris: 903 kr.
|
|
